选择复合动作，如深蹲、推举等，减少休息时间。
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常见的问题解答
Your`s FAQ
增加蛋白质摄入，同时保持碳水化合物的适量，以提高能量。
重视面向水面呼吸、身体漂浮及基本划水技巧的掌握。
可以进行哑铃练习、俯卧撑和划船等上肢力量训练。
建立健康的饮食习惯和规律的锻炼计划。
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